怎么避免患上智能手机强迫症

如今，智能手机可以说是在全球都普及了，每个人手里几乎都有智能手机，智能手机给人们带来很多的便利，也能帮助人们打发无聊的时间。但是，同时，也给人们带来诸多的危害，甚至影响到人们的心理健康，患上智能手机强迫症，那么该如何来预防呢?

　　一使用正确姿势

专家介绍，长时间低头看智能手机会造成颈部前倾，使得颈椎的正常弯曲变直，形成“直颈”，严重情况下甚至有可能出现逆弯。在看屏幕时，拿手机的手肘部弯曲呈90度直角，另一只手臂插入其下方，将视线抬起，有助于预防“直颈”。在触摸屏幕时也要注意保持这种姿势。

二适时放松眼睛

眼科专家表示，长时间玩手机会伤害眼睛，只有减少玩智能手机等电子产品的时间，才是保护眼睛的根本方法。保护眼睛很重要：1.眼睛与智能手机之间应保持30 厘米左右的距离;2.光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线，最好在自然光的环境下玩电脑，尽量不要在黑暗中玩手机;3.浏览时间不宜过长，不要躺着看手机，每次40~50分钟后休息10~15分钟，防止过度疲劳。

三可在工作环境中放入绿色盆栽

四处看看或闭眼休息片刻，就能达到放松眼睛的目的，可以适时指压按摩穴位疏通经络，也可在工作环境中加入绿色盆栽。而且，屏幕上的字体不能太小。最后，也要注意营养补充，尤其是维生素B和矿物质的补充。此外，尽量不要让小于6岁的儿童接触智能手机等电子产品。

做到以上这些，也并不意味着就完全可以避免自己的心理健康和身体健康受到智能手机的威胁了，而是还要我们平时尽量的少使用智能手机，不要每时每刻都捧着一个智能手机玩，有这时间不如努力工作的好，或者去找朋友聊聊天，这样才能够有效地避免患上智能手机强迫症。