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怎样缓解孩子高考前的紧张

来源:大心理    
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我们都知道过了六一以后,就到了一批高三学生冲刺高考的时候了。这时候也是孩子和家长非常忙的时候了,有的家长说孩子压力很大,吃不好睡不好,还非常的紧张,让我们非常的不放心。其实这就是高考综合症的表现。那么怎么来缓解孩子高考前的紧张心理呢? 凡是经历过高考的人,大都有这样的体验:记忆力下降,越想记住的东西越记不住,越是着急越记不住;整天心慌意乱,易怒易哭,本来会做的题也不会做了;茶饭不思,晚上睡不着,或

  我们都知道过了六一以后,就到了一批高三学生冲刺高考的时候了。这时候也是孩子和家长非常忙的时候了,有的家长说孩子压力很大,吃不好睡不好,还非常的紧张,让我们非常的不放心。其实这就是高考综合症的表现。那么怎么来缓解孩子高考前的紧张心理呢?

  凡是经历过高考的人,大都有这样的体验:记忆力下降,越想记住的东西越记不住,越是着急越记不住;整天心慌意乱,易怒易哭,本来会做的题也不会做了;茶饭不思,晚上睡不着,或饱受恶梦的困扰;老是想上厕所,手脚冰凉或是两眼发黑……高考前夕,记者走访心理专家得知,这种为学生所司空见惯的考前现象,其实是一种称为“考前紧张综合症”的心理疾病。这是因为考生过度焦虑,身体的植物神经系统紊乱而造成的。

  医生认为,保持适当的紧张能刺激大脑,使思维保持一定的活跃状态,这是十分正常的,对考试也是有利的。但若是过度紧张,影响考试发挥,则需要在考前做适度的调节。

  如何避免“眼前是考卷脑中一片白”

  奋斗在高考前线的学生因为父母和自己的期望值都较高,心理压力较大,在心理上也易出现问题。甚至有的家长也过度紧张,将紧张情绪弥漫到整个家庭,导致学生也越来越紧张。甚至出现“眼前是考卷脑中一片白”的情况。

  如何调节“考前综合症”,以一个良好的状态应考,发挥正常的水平甚至是超常发挥,变成高三学子以及整个家庭面对的课题。

  医生对患有“考前紧张综合症”的学生提出了一些有助于心理调适的建议:

  一是保证正常休息,劳逸结合;

  二是可吃些带辣或酸味的食品,刺激食欲,可多吃水果和鲜橙汁,宜少吃多餐,不要太饱;

  三是家长应多鼓励孩子,在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围。

  四是进行积极的心理调适,如果没有效果,则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些保健食品。比如说蜂蜜、蜂胶等。

  通过医生的建议,我们了解到了很多缓解高考前紧张心情的办法,希望会对即将高考的孩子们有一些帮助。家长也不要给孩子过多的压力,要让孩子保持好的心情,并能够合理的搭配饮食,缓解孩子紧张的心情,让孩子放下心里的沉重包袱,孩子就能顺利的通过高考了。

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