怎样缓解孩子高考前的紧张

　　我们都知道过了六一以后，就到了一批高三学生冲刺高考的时候了。这时候也是孩子和家长非常忙的时候了，有的家长说孩子压力很大，吃不好睡不好，还非常的紧张，让我们非常的不放心。其实这就是高考综合症的表现。那么怎么来缓解孩子高考前的紧张心理呢?

　　凡是经历过高考的人，大都有这样的体验：记忆力下降，越想记住的东西越记不住，越是着急越记不住;整天心慌意乱，易怒易哭，本来会做的题也不会做了;茶饭不思，晚上睡不着，或饱受恶梦的困扰;老是想上厕所，手脚冰凉或是两眼发黑……高考前夕，记者走访心理专家得知，这种为学生所司空见惯的考前现象，其实是一种称为“考前紧张综合症”的心理疾病。这是因为考生过度焦虑，身体的植物神经系统紊乱而造成的。

　　医生认为，保持适当的紧张能刺激大脑，使思维保持一定的活跃状态，这是十分正常的，对考试也是有利的。但若是过度紧张，影响考试发挥，则需要在考前做适度的调节。

　　如何避免“眼前是考卷脑中一片白”

　　奋斗在高考前线的学生因为父母和自己的期望值都较高，心理压力较大，在心理上也易出现问题。甚至有的家长也过度紧张，将紧张情绪弥漫到整个家庭，导致学生也越来越紧张。甚至出现“眼前是考卷脑中一片白”的情况。

　　如何调节“考前综合症”，以一个良好的状态应考，发挥正常的水平甚至是超常发挥，变成高三学子以及整个家庭面对的课题。

　　医生对患有“考前紧张综合症”的学生提出了一些有助于心理调适的建议：

　　一是保证正常休息，劳逸结合;

　　二是可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱;

　　三是家长应多鼓励孩子，在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围。

　　四是进行积极的心理调适，如果没有效果，则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些保健食品。比如说蜂蜜、蜂胶等。

　　通过医生的建议，我们了解到了很多缓解高考前紧张心情的办法，希望会对即将高考的孩子们有一些帮助。家长也不要给孩子过多的压力，要让孩子保持好的心情，并能够合理的搭配饮食，缓解孩子紧张的心情，让孩子放下心里的沉重包袱，孩子就能顺利的通过高考了。