亚健康是指上班族在高度紧张的工作环境中出现了情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、烦躁焦虑等状态，有这种的上班族虽未患病，但已具有发生某种疾病的高危倾向。
亚健康本是从上班族身上提出的一个健康概念，现在却向高三袭来。
高中学生一进入高三，就生活在大压力、快节奏、反复的自我认知、反省的环境中。不断的考试，不断的自我分析，使高三学生处于高度身心疲惫的亚健康状态。而且，紧张的学习，沉重的压力，极度的疲劳困倦，有时使高三学生失去了对学业的主动把握。
上海的一项调查表明：半数高三学生受亚健康侵袭。上海某重点中学对本校及其他学校150名高三学生进行调查，有75.66%的学生自诉疲劳至极，63.82%的学生声称在高三学习重复中没有新的收获而心生厌倦，39.47%的学生每到考前就会焦虑不安。尽管多数学生丝毫没有放松高考复习，但60%的学生坦言学习情绪始终无法高涨，最令人不解的是，无名的火气很大，但又没有精力发作。从高三学生对高三学习的描述，我们可以看到关于亚健康的影子。
高三过来人如是说——
高三要连白加夜地读书做习题，无边的练习，无休止的考试，让所有从高三走过来的学生都感到恐怖。高三学生常把以前的“七月”说成是“黑色的七月”，而七月的七八九这三天说成是“黑色七月”中最黑暗的三天！而2003年高考时间改在六月，高三的学生说：“今年的六月是黑色的，六月的七八九十是最黑的四天。”一位落榜的学生说：“每年一到那两三天，我就会有莫名的心悸。”
高三在读生这样说——
我们处于这样的高三环境中：每天五点钟电铃就响彻云霄，接下来就是值班老师哨子的鸣叫，然后就是呼呼地起床，哗哗的水声。15分钟之后，教室里白亮亮的灯光便从窗子里倒了出来。教室里人是满满的，倒记时牌上的字是红红的。到7点的时候，电铃又响了，于是大家纷纷涌了出来。跑步上厕所的，跑步上食堂的，早饭必须在25分钟完成。学校的大门是紧紧锁着的，上面有一个红底白字的横幅：“距2003年高考还有58天”，两边还有一幅对子：“不下地狱，难登天堂”。
我们在高三进行亚健康调查时，让高三学生用一句话给高三下定义。高三学生大都这样说“高三是黑色的”，“高三简直就像一所文化地狱”，“高三是大学的炼钢炉”，“高三是让人发狂的魔鬼”。从高三学生的自我表白来看，他们对高三有一种莫名的恐惧感。
我们认为，如果亚健康问题短期内不能消除，恶劣的最终会以“零存整取”的形式突破承受的极限而爆发。
亚健康：来自人际交往
如果有了良好的高考复习关系，高三学生之间的学习交流、合作活动等就会变得相当容易。
事实上，有的学校却是从破坏人际交往开始高三安排的。高三一开始，每个学校都会对教师进行大面积的调整，有的甚至将原来三分之二的高二教师换下去，校长用自己认为信得过的“把关者”来接替。事实上，部分高三学生对高二教师十分依恋，甚至认为相当不错，他们不理解：为什么就不能教高三了呢？于是，学生由对面前的高三教师的不理解、不信任，发展到产生对抗。
在不断的考试中，高三学生都希望得到教师的关心、理解与爱护，在教师那儿、在学校里面产生安全感。当高三教师自以为多年带高三而缺乏理解、耐心与爱心，对学生缺乏尊敬，贬低其价值，不能以热情的态度给予指导帮助，使学生的遭到严重的创伤。高三学生就会病态地感知这一切。这种情况下，学生就产生了压抑感和消极情绪，以致师生关系日趋紧张。
高三学生也希望在同学间有被接纳的归属感，渴望同学、朋友的理解与信任。但频繁的“动态管理”，不时的分层分班，使高三学生原有的同学关系被破坏。面对新的班集体，高三学生多少有些不适——好好的一班同学怎么就被分开了呢？事实上，这种建立在竞争基础上的分班，导致了人际关系的不适应、不融洽，甚至紧张。
一位高三学生感叹说：“在新的班级没有一个可以谈得来的朋友，心里真的感到好孤独。”成绩好的学生一学期下来连本班同学的名字都叫不出来，生活的轨迹就是家门——校门——班门，没有人际交往的空间！由于高三学生专注学习，正常的交往不够，个别学生因竞争对手成绩的提高又易引发猜疑、妒忌等不良。
高三学生与父母的关系问题，当前也显得比较突出。高三学生和父母之间的问题就是时间和分数的问题。据我们的调查，家长最注意的是学生的学习时间，在应该学习的时间你学了没有。如果没有学习，家长便要督促；如果模拟考试分数不理想，家长就会以此为由反复批评。
当学生用了很大功夫而成绩低迷时，他们就会认为是父母给自己带来并制造了痛苦，憎恨父母家庭，因为这是一切不幸的所在。这就是为什么有的高三学生会杀死亲生父母。所以，我们认为，和睦良好的民主家庭会给学生提供一个温馨的高考港湾，而专制式的家庭中不可能进行正常的沟通，会促使学生形成孤僻和专横的。
亚健康：来自考试综合症
一位高三学生说：“高三是考试的季节。高三老师们常说：‘高三在考试中永生！’高三以来每次模拟考我都有一种莫名的恐惧，害怕排名落后，要知道这会被分进差班的；害怕分数低于540分，要知道这是高考模拟考试的本科底线啊。每次考试对我都很重要。我们班同学在考试前基本都睡不好觉，一想到考试心里就非常紧张，总担心下一门依旧会失败，更可怕的是每次考试都让我想起了父母的眼光，同村人的眼光，它们似乎变成一种巨大的压力包围着我。”
模拟考分数的威胁，集体中的排名、家长的担心和自己莫名的猜测，让这位高三学生“染”上了“考试综合症”。
高三的考试分期考、月考、周考、科考。也就是说，每月五六门学科至少要考一次月考，每周要有一次周考，各学科要按照学科的进度进行一次不影响其它学科教学的学科专题考。除此之外，还有全市范围内的模拟考、诊断考、提优考、大联考和调研考等等。临近高考，还要有读卷考，就是模拟考试，还有一模二模三模四模之分。
每年各地的模拟考试一出笼，有的学校就把这些模拟试卷当作练兵的有效手段，不惜一切代价搞到，不惜一切精力组织考试、分析。我们对高三年级全体学生进行调查，结果表明：有89.6%的高三应届生和94%的往届生感到“高考复习时间短、难度大，考试压力重”；在问到为什么而考时，学生淡淡地说：“为了让家长满意而考”，“为高考而考”。“考试给你带来什么？”高三学生大都认为高三的模拟考试给自己造成了食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等问题。
而考试之后还有更惊心动魄的事——动态管理。为了提高复习质量，排除复习干扰，有的学校就会按模拟考试成绩排出名次，分出好、中、差班，尽管有的学校从高三一开始分的都是平行班级，但在摸底模拟考之后就没有平等的班级存在了。一个18个班的学校就会分出8个好班——能考上一本二本的，4个中等班，其它的就是差班了。这被称为“动态管理，分层教学”。
学生在这班和那班的“动态”中得到的往往是一种人格弱化和心灵伤害。按道理应该是好班配一般的教师教，而中等和平行的班应该让经验多的好教师教，但学校做的正好相反。因为好教师教差班，常常出力不讨好；而好教师教好班，好班就会有保障。进入了高三差班，老师有时会嘲讽——有能力你上好班啊，同学也会轻视——他是差班的，甚至家长也时常埋怨孩子。差班的学生感到升学无望，毕业后无出路的忧愁和恐慌感笼罩着他们。事实上，好班的学生也不容易，他可能考不好而下一次被分到中班，于是，好班学生也整天处于超负荷的高度紧张状态之中。而中班学生，他们处在大学和落榜之间，每次考试分析，任课教师都让他们“使劲”，他们常常感叹：“劲”如何“使”才能提高分数？
而这种“按分划班”造成的“动态”其实是一种不平等的竞争。有的班主任说：“如果不分好中差班，考上的学生可能更多。”
亚健康：来自情绪焦虑
稳定的情绪、积极良好的情绪反映，是高三学生提高成绩很重要的因素，也是高三学生健康中值得重视的问题。如果教师上课不注意学生的情绪反应，考试中不注意学生的情绪表现，在和学生谈话时不注意学生的表情成分，那么教育和教学工作就容易造成失误。
我们连续两年对高三进行健康测试结果表明：列在前几位的不适分别是紧张、烦闷、烦躁。当高三学生自己付出很多，成绩不理想，生发持久的情绪低落，他们心中苦闷、身体不适、睡眠不足、不思饮食，甚至心情压抑、沮丧、无精打采、懒于参加班级联欢会，逃避参与运动会。可以说，连续的考试失败、同学间的感情失和、紧张等是高三学生情绪不适的直接诱因。
在学习中情绪波动大的高三学生，其成绩也相应地高低不定，他们会因一次考试失败、情感受挫而一蹶不振，甚至无法控制自己的情绪反应。特别是负性情绪的控制相对较弱，个体负性情绪表现为情绪高低不定，易怒，难以驾驭自己的情感。如一次考试失败，一名高三学生很难从失利的阴影中走出，回家以后；高三差班群体负性情绪又是校园集体事端的直接制造者。长期不良情绪积累太多，群体情绪一旦激发，很难受到理性与校纪校规的约束，为“朋友而战”，为“义气而战”，等情绪稳定下来，又多是后悔不及。我们看到一些学校高三学生集体打架增多，而起因多为生活中小的摩擦。从调查可以看出，学生对高三学生活的评价认定的“充实”感很低，负性情绪明显高于正向情绪，这和高考复习的背景很不和谐。
亚健康：来自挫折和贫困
高三学生对挫折的承受力相当脆弱。目前在校高三学生基本出生于国家改革开放之时，成长于国家经济发展之日，物质条件在逐步好转。他们大多是独生子女，可以说在学校“老师宠着”，在家里“父母捧着”。全家的中心就是高三学生，他们有相当的家庭地位，几乎没有遇到挫折。
对高三学生来说主要的挫折就是大量的复习所带来的考试失败，或者说成绩下降；其次就是人际关系上尊重方面的挫折，也有少量的是爱恋方面的。
面对挫折造成的困难与痛苦，学生们的反应方式有两类：消极的反应与积极的反应。前者面临学业、生活、感情方面的挫折，显得无所适从，感到失去了生活的意义，甚至怀疑人生。
高考复习的日子里，多数高三学生只能听顺耳话，听不进不同意见，更不用说老师和同学的批评了。2003年提前高考带来的挑战，有的高三学生就没有足够的准备，担心受挫。消极的挫折应对方式一旦习惯化、稳固化，高三复习中挫折状态即使有所改变，其行为却仍会以习惯化的适应方式出现。于是，消极的挫折适应方式也就转化为较严重的、需要长期耐心教育的亚健康问题了。
近年来，学费的提高让一部分家庭贫困的高三学生又多了一份新的压力。应该说，改革开放以来人民的手头是有点钱，他们希望自己的孩子读高中读大学。面对4千至7千元的高中择校费，他们依然让自己的孩子上高中。但是面对每年1万多元的大学花费，这不能说不是家长们的一块心病。这种情绪多少也传染了高三的学生。
谁都知道，四年大学下来，少说也得四五万。所以对于高三贫困的学生来说，考不上，自己难以解决当前的贫困状况；考上，自己上学的费用又是以土地为生的家庭所难以承担的。因此，贫困的高三学生不仅仅是高考升学的压力，还有更沉重的经济压力，他们在高三期间的生活极其节俭，旧衣服、旧行李，简单的饭菜，连一点补品都不敢买。所以，他们的问题也值得引起高度重视。
尤其是学业成绩不理想，家庭经济又很困难的“双困生”，负担更重。模拟考试的成绩一次次折磨着他们，他们自卑又自责，又不能走出家庭经济条件的阴影。
一位高三女生说：“因为爱面子，我不愿写困难补助申请，我不愿走在校园里像贴上标签一样让其他同学用特别的目光注视，而拮据的经济又始终困扰着我。”
一位中学校长说，他们学校每年都要拿出近8万多元钱来帮助贫困生。尽管这样，大学的费用仍像大山一样压在高三学生的心上。事实上，他们有的也知道大学里采取“奖、贷、勤、免、补”，广开渠道，解决贫困学生的生活问题，但那滋味好受么？这种“关怀”是高三学生能承受得起的么？
高三亚健康的消除
注意高考复习考试原则 高三亚健康的形成最主要的原因是考试压力所带来的。学校领导要懂得高三模拟考试的原则。一要将考试“考活”。就是要用考试来检查学生的学习，查漏补缺；用考试来调节学生的复习速度，而不是用考试来代替学生的复习；用考试来增强学生的信心，找到考试的感觉；同时，将以分数排名分班的考试成绩分析转变为对学生发展提高上的分析；将考试作为教师改革课堂教学的手段，使教师学会反思自己，做到自查自省自改。
教师要查课堂教学思路是否清晰明了，查教学的起点是否符合学生的实际，查“讲与练”的节奏安排是否妥当，查练习的选择与梯度的设置是否合理，同时改掉只关注一部分学生而忽略大部分学生的教学行为，努力在每一个学生的心田里都撒下希望、自信的种子；要改掉脱离学生实际、预设“高难教学起点”，导致拔苗助长的教学行为。
二要注意考试的频度，减少考试的次数。临近高考，要能够将各地的模拟试题降为学生的日常课堂练习，将教师选择的日常课堂练习，化为小组的课堂讨论性材料，让学生在合作讨论中轻松应对练习。要让学生通过考试找状态，通过考试找信心，通过考试“丰富”自己的错题集。
设立服务室和高三热线电话 对亚健康有的学校成立了专门的辅导室，有的辅导员每周都能接待四五名高三学生。
很长一段时间内，有些学校对亚健康的认识停留在疾病的治疗上，事实上，有严重障碍的高三学生毕竟是少数，更多的高三学生面临成长与成才、情感与事业、日常生活事件的处理等问题，而这些亚健康问题，并不是严重的疾病，但又直接影响着高三学生的健康与高三学生的健康成长。解决上的亚健康问题应当成为高三升学考试过程中一项重要工作，高三年级只有引导学生正确处理生活中的一些问题，将发展咨询贯穿于高三学生成才的始终，是一项非常繁重的任务，值得引起重视的问题。
开办系列茶座 我们觉得高三学生非高考性活动开展得太少了，他们一直沉溺于高考科目的复习和训练，学校没注意让学生在教育性的活动中放松，这是亚健康流行的原因之一。学校不妨开设一些“茶座”，让学生有交流和发泄之处。而高三课堂教学中也可以营造“茶座情调”，突出教师的人文关怀，营造温馨课堂。课堂教学以清晰的目标引导学生，以精致的讲解吸引学生，以有效的过程充实学生，以合作的态度团结学生，以人文关怀感染学生，以使学生尽快适应高考。
高三教师应该在精讲精练上做文章，这就是讲要讲在知识的缺陷处，练要练到能力的薄弱处，评要评到解题的规范处，成绩分析要分析到做人的完善处。高三的班主任就要既教会高三学生关心成绩，关心高考，又要让学生学会关心国家大事，关心我们生存的社会，关心朋友，体谅父母，珍惜友谊，善待，以热情、积极、主动的态度介入社会生活，将书本知识转化为社会实践的能力。
构建家校和谐的良好氛围 目前，部分学校将健康教育纳入家长课堂中，加大了对家长的健康教育的辅导。有些家长认识到健康的重要性，主动调整孩子的状态，高三学生就能更好地适应高考。
我们认为，亚健康教育的重点在学校。学校首先注意关心成绩中等的学生，这些学生为了提高成绩往往长期身心疲劳，亚健康是他们的主要问题。我们提议，家长和教师要与考生交朋友，给他们以关怀、温暖和疏导，然后再根据知识不牢、方法不对、能力不够等问题分别指导。
对教师我们认为，一轮复习，课堂教学以中等考生定目标、定过程、定方法、定练习，作业批改以中等考生为主，薄弱学科的作业一律实行面批，及时掌握中等考生学习情况，了解中等考生学习困难，有针对性地进行个别辅导，使中等考生的薄弱学科在经过一轮复习后，达到“中转优”的目的，减少中等生的压力。同时，在高中校园中营造宽松的气候，形成人人重视自身健康的良好氛围。
亚健康：来自性爱
一位高三学生因做性梦产生性幻想不能自拔以至于萌发轻生的念头。高三学生性生理的成熟后，常常渴望获得异性的好感与承认，同时产生性幻想、性冲动。据调查，48.3%的男生和15%的女生产生过“性幻想”。对性幻想，他们内心里激动、高兴或苦恼、消沉，而表面上似乎很平静。在上，他们有话有秘密想与别人倾吐，可当碰到父母或老师却又缄默不言。这种情况如果得不到缓解，便会出现性压抑，出现焦虑与抑郁。
由于的严重缺失，很多高三学生不能正确认识自我的性反应，产生了耻辱感，把性与不洁联系起来，一部分学生对身体发育和性的话题羞于言谈，趋于关闭封锁。在这种消极情绪控制之下，高三学生就会封闭与外界的任何交流，这是一个值得注意的征兆。
我们认为，高三学生对异性的好感，希望在异性心目中确立良好的形象，获得对方的认可是可以理解的。高三学生中的确有一对一对的男女同学相爱，这也可能是单纯的、朦胧状态下的爱恋。尽管这种爱恋带有好奇和模仿成份，但却是一个令人十分关注的问题。
有的人将高三学生的爱恋称为。我们认为高三学生年龄都在18岁左右，正值青春发育期，性发育迅速成熟，他们对的渴望并不过分。尽管班主任大讲特讲不许谈恋爱，说不是高考科目，但高三学生仍然从各个方面开始自己的情感之旅。高三学生感慨地说：“高三本应该是高度紧张的时期，但却是的高发期。”等到高考前的两三天，班上成双成对的就会骄傲地出现在大家面前。事实上有的人就是在高三成就了自己的。如果高三阶段有了爱恋关系，最好不要介入性关系。高三的爱恋因考上和考不上、考南和考北的原因能够真正走上红地毯的毕竟很少，即使是考上同一所大学也有不成的可能。因此，高三学生要正确处理与学业的关系，以放飞理想、实现考学的目的为主，这也是家长和班主任一再强调的原因。
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