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青春期男女的三个健康法则

来源:大心理    
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青春期对于男女来讲是一个比较特殊的时期,因为在这个时候不管是心理健康还是身体问题都会发生很大的变化,在这种情况下,要是不注意保健的话,那么就会给自己带来很多不利的影响,下面我们就去看看青春期男女的健康法则。 (一)、适当注意营养 青春期是长身体的关键时期,是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年,应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物,不要偏食。 (二)、女性要注意经期卫生 女性进入青

  青春期对于男女来讲是一个比较特殊的时期,因为在这个时候不管是心理健康还是身体问题都会发生很大的变化,在这种情况下,要是不注意保健的话,那么就会给自己带来很多不利的影响,下面我们就去看看青春期男女的健康法则。

  (一)、适当注意营养

  青春期是长身体的关键时期,是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年,应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物,不要偏食。

  (二)、女性要注意经期卫生

  女性进入青春期以后,每月一次的子宫出血现象,叫做月经。经血是由脱落的子宫内膜和流出来的血液形成的(图8-45),子宫内膜开始脱落至脱落完毕,约需经历3—5天时间。以后子宫内膜的创面又慢慢地长好了,子宫内膜又重新增厚,发生变化。这样周而复始,形成月经周期。因此,月经初潮是女性青春期来临的讯号,也是生殖器官成熟的标志。

  (三)、男性要防止或消除频繁遗精

  男性进入青春期,有时睡梦中会出现排精的现象,叫做遗精。遗精通常是一种正常的生理现象,不要恐惧、担心。男孩子初次遗精以后,每隔一定时间(一个星期或几个星期)又会发生一次,这是正常的现象。当然,如果遗精次数过多,例如一两天一次或几次,这就会对健康不利。青少年的频繁遗精,多半是由于染上手淫的坏习惯造成的。所以为了防止或消除频繁遗精,要做到:

  把精力集中于学习青 少年时期是长身体、长知识的时期,应该把主要精力放在学习上。

  避免染上手淫的坏习惯 手淫可使大脑皮层处于高度兴奋状态,经常手淫的人由于频繁遗精,容易造成神经衰弱,记忆力下降,头晕,失眠等,既影响健康,也影响学习。

  养成良好的生活习惯 良好的生活习惯包括:内裤不要穿得太窄,被子不要盖得太厚;睡觉最好采用右侧卧,不要仰卧,更不要俯卧;早上醒来,睁眼即起,不睡懒觉。

  其实在青春期的时候不仅仅要注意生理上的保健,心理上的保健也同样非常重要,只有这样子才能让青春期的男女能够更加健康快乐,而且能够更好的去处理自己发生了一些变化,保证自己身心健康。

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