开学前，有许多学生及学生家长到心理门诊咨询，问如何做好开学前的心理调适，以适应新的学习生活。
在门诊咨询过的病例大体可分成三类。
假期紧张综合征王彬是一位来自贫困山区的大二学生，父母年老多病。父亲在翻修房屋时不慎摔伤，至今还拖着病残的下肢做着农活。
母亲患有病，没有断过药。家里除要供王彬上大学，还要供王彬的妹妹上中学。一放暑假，王彬就到城里找活干。农村孩子那吃苦耐劳的拼劲儿他全使出来，不管什么活，不管有多苦，只要有钱挣就干。
他把自己安排得十分紧张，上班时要完成老板交办的工作，为了多挣点钱，工作之余他还被别人聘为家庭教师，帮助一位高二的学生补课。
这样连轴转，体力消耗大，脑力负担也很大，一个月虽挣了1000多元，但由于压力过大，睡眠差。要开学了，他的状态哪能适应新的学习生活？
张波仅有一年时间就要中考了，暑假期间除参加学校的补习班外，其余时间他从未闲过，总是在学习、吃饭、睡觉这样一条循环不变的轨迹中度过。现在，他的性格十分孤僻，很少与人交往。尽管学习时间很长，但效率很低，有时他只是看着书本发呆。
教室冯丽一置身教室，心境便处于高度焦虑状态，生怕老师走进教室，怕老师提问。只要老师一提问，她便心跳加快、出汗、脸上发热等。因此，学习效率和学习成绩都呈明显下降趋势，有时甚至出现人际关系紧张。
赵思，上课总抢占最后一排座位，哪怕是坐在倒数第二排，他也会心神不安，听不好课。
开学恐怖症初二的小吴，学习成绩一直不错，可这几天她心里总是慌慌的，一想到学校就害怕。在她的再三要求下，妈妈带她来到心理咨询门诊求助。把妈妈打发到门外后，小吴向心理医生吐露了真实的想法：“我惧怕上学。前两天，学校开始补课，我发现自己进了校门都不敢正眼看人。老师讲课，我就低着头，用余光扫黑板，我害怕与老师对视。结果，补课内容根本听不进去，回到家烦躁得很，晚上还睡不着觉。”初中生小汪称，自己总怀疑暑假作业没完成，害怕被老师查出问题，所以不断地检查作业，甚至一道题反复算四五遍仍不放心。姓李的女生则说，想到开学就心神不宁，天天晚上做噩梦，梦到有一只手想从背后抓住她，躲也躲不开，被吓醒之后，就再也睡不着了。最让她痛苦的是，近来自己对什么都不感兴趣，食欲不振，看不进去书，有时候一行字能看一个小时，眼睛不动地方，大脑也一片空白。
假期紧张综合征重在预防。假期里，家长一定要让孩子彻底放松，合理安排学习、娱乐，做到起居有序，合理进食，适当进行体育锻炼和人际交往。
对于教室焦虑症，最好不要先让孩子吃抗焦虑药，应先从调整心态开始，培养孩子的学习兴趣，养成良好的生活习惯，加强与同龄人的交往。
对于开学恐怖症，家长应该寻求心理帮助，纠正孩子对学习的不良认知，建立新的认知模式，经过正确的心理矫治，使孩子能适应正常的学习生活。
在门诊咨询过的病例大体可分成三类。
假期紧张综合征王彬是一位来自贫困山区的大二学生，父母年老多病。父亲在翻修房屋时不慎摔伤，至今还拖着病残的下肢做着农活。
母亲患有病，没有断过药。家里除要供王彬上大学，还要供王彬的妹妹上中学。一放暑假，王彬就到城里找活干。农村孩子那吃苦耐劳的拼劲儿他全使出来，不管什么活，不管有多苦，只要有钱挣就干。
他把自己安排得十分紧张，上班时要完成老板交办的工作，为了多挣点钱，工作之余他还被别人聘为家庭教师，帮助一位高二的学生补课。
这样连轴转，体力消耗大，脑力负担也很大，一个月虽挣了1000多元，但由于压力过大，睡眠差。要开学了，他的状态哪能适应新的学习生活？
张波仅有一年时间就要中考了，暑假期间除参加学校的补习班外，其余时间他从未闲过，总是在学习、吃饭、睡觉这样一条循环不变的轨迹中度过。现在，他的性格十分孤僻，很少与人交往。尽管学习时间很长，但效率很低，有时他只是看着书本发呆。
教室冯丽一置身教室，心境便处于高度焦虑状态，生怕老师走进教室，怕老师提问。只要老师一提问，她便心跳加快、出汗、脸上发热等。因此，学习效率和学习成绩都呈明显下降趋势，有时甚至出现人际关系紧张。
赵思，上课总抢占最后一排座位，哪怕是坐在倒数第二排，他也会心神不安，听不好课。
开学恐怖症初二的小吴，学习成绩一直不错，可这几天她心里总是慌慌的，一想到学校就害怕。在她的再三要求下，妈妈带她来到心理咨询门诊求助。把妈妈打发到门外后，小吴向心理医生吐露了真实的想法：“我惧怕上学。前两天，学校开始补课，我发现自己进了校门都不敢正眼看人。老师讲课，我就低着头，用余光扫黑板，我害怕与老师对视。结果，补课内容根本听不进去，回到家烦躁得很，晚上还睡不着觉。”初中生小汪称，自己总怀疑暑假作业没完成，害怕被老师查出问题，所以不断地检查作业，甚至一道题反复算四五遍仍不放心。姓李的女生则说，想到开学就心神不宁，天天晚上做噩梦，梦到有一只手想从背后抓住她，躲也躲不开，被吓醒之后，就再也睡不着了。最让她痛苦的是，近来自己对什么都不感兴趣，食欲不振，看不进去书，有时候一行字能看一个小时，眼睛不动地方，大脑也一片空白。
假期紧张综合征重在预防。假期里，家长一定要让孩子彻底放松，合理安排学习、娱乐，做到起居有序，合理进食，适当进行体育锻炼和人际交往。
对于教室焦虑症，最好不要先让孩子吃抗焦虑药，应先从调整心态开始，培养孩子的学习兴趣，养成良好的生活习惯，加强与同龄人的交往。
对于开学恐怖症，家长应该寻求心理帮助，纠正孩子对学习的不良认知，建立新的认知模式，经过正确的心理矫治，使孩子能适应正常的学习生活。
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