大多数人的压力是日常生活和工作中所遇到的问题，并不是无准备的意外情况所造成的，所以，没有必要过分紧张。如果是地震、火灾、洪水等意外情况带来的压力，在学上称为“应激状态”，需要人动员全部的体力和智力来应对。
所以，这是两种不同的紧张，比如考试是学习的必要过程，是有充分准备的，如果以“应激状态”来应对考试的问题，就类似于“杀鸡用牛刀”。举重若轻，就是以适度的紧张面对压力，镇定自若。就象飞行员开飞机，虽然，飞上天空有一定的危险性，但它更需要人轻松自如，因此，飞行员需要很好的素质。“举轻若重”则相反，将预料中的、日常生活事件中可能出现的挫折、失利、不快等，都当作“火山、地震、洪水”，就会弄得自己出现极度的紧张焦虑，驱使自己企图马上去扭转“局势”而手忙脚乱，结果往往是欲速则不达。
有一种在中学生中比较常见的疾病，称为“考试紧张综合症”，它的表现是：
①从考试前开始担忧和紧张，尤其对于重大的考试，更是缺乏自信心；
②出现躯体上的不良反应，如失眠、食欲下降、头痛、胸闷、发烧、腹泻、腹痛等，可从考试前一直持续到考试之后；
③考试过程中注意力容易分散，情绪不稳定；
④考试后害怕公布分数。
根据对多例“考试紧张综合症”的分析，可将产生这种症状的原因归纳为以下三个方面：
⑴个体神经系统的过分敏感和脆弱性所造成的，与神经系统的类型及父母的遗传因素有一定的关系。
⑵对考试的看法出现定位的错误，他们不是为认识自己的现状、以利于进一步提高自己为目的，而是过多地去关注分数，特别是名次的前后。当担心考不好时，就成天嘀嘀咕咕，心里面象有十五个吊桶打水，七上八下地折腾，这种焦虑情绪，使人不能冷静地复习功课和有劳有逸地安排生活，而容易“乱了方寸”。
⑶思虑过度，好象心里“长了草”，因为考虑与考试无关的事情太多。如果在考试前使自己做到“心净”，就可以好好按照所学课程系统认真复习，而后再找出重点、难点、疑点，来个个个击破，使自己胸有成竹地去考试。担心
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