愤怒是一种极度的不满，当一个人受到嬉戏，打击，玷污时，就会怒火在心中燃起，愤怒会使人的神经系统出现緖乱，从而导致思想不集中，甚至失去理智，酿成不良的后果，因此，青少年应学会制怒。
1远离刺激源
远远的躲避刺激源，眼不见为净，可以较好的缓解愤怒源。
2 冷控制法
发怒时可以咬紧嘴唇，做深呼吸并且提醒自己不要冲动，这样使大脑的其他部位产生兴奋，从而抑制了已产生的兴奋部位，可以很好地防止过激行为的发生。
3 释放出去
当满腔愤怒时，可以寻求正常的发泄方式，把愤怒发泄出去，就会感到心情舒畅多了，如可以大哭一场，也可以向他人或朋友诉说委屈和痛苦。
4 控制意念
提高自身修养，用坚强的意志控制愤怒情绪的爆发，当愤怒涌上心头，嘴里要对自己说：要镇定下来，一定不要发脾气。之类的话暗示自己，使自己慢慢镇静下来。
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