快乐绝对是一种能力。真的，你能不能让自己快乐，当然最好也让别人快乐，这绝对是需要智慧的。我们的、精神是需要不断的清理和打扫的，这样才可以保持清新和爽洁。也只有不时的扔掉一些垃圾，我们的脑袋才可以容纳新的东西。
你也许正在莫名烦躁，也许正面临问题不知所措，请放下一切，看看我的“快乐配方”，看看会不会有什么新发现，使郁闷的心情舒畅一些。
第一步：找一张纸，一条一条列出我们认为可以影响到我们的情绪、“恶化”的各种事情，越细越好。然后把这些事情分类，看看哪些事情是通过我们的努力可以解决和改善的，并在后面写出解决的方法和手段，再看看哪些事情是我们即使努力也无法改善的，毫不客气地把它们删掉，彻底地从我们的脑袋里清除出去。
第二步：把草稿纸翻过来，列出可以让我们骄傲的各种事情，包括美好的家庭、贴心的知己、自己的远大理想或自己的爱好和兴趣……其实，我们最常犯的而且不易察觉的错误，就是对身边的事物视而不见。请注意：做一个生活的有心人能让我们更加了解自己，这对我们调节状态是非常有益的。
第三步：当你感到疲乏时，美美地睡上一觉，保持充沛的精力。要知道，舒缓情绪，舒解压力，充足的睡眠是必不可少的，一觉醒来，整个人就会焕然一新。这时候，你能清楚地记忆起应该做什么而不应该做什么。假如你醒后还有些迷糊，就打开看看那张列了事例的纸，一切也就清楚了。
其实，拥有快乐的并不难，这就要看你如何去对待了。
保持心情舒畅，满怀信心及积极的情绪，那么你就有一种快乐的“”，拥有一颗健康的心!
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