怎样克服上班心理恐惧症

　　常常上班久了，一些上班族就开始出现职业心理倦怠的现象，尤其是工作心理压力大的人，渐渐不想上班，甚至害怕上班而患上上班心理恐惧症。
　　常常上班久了，一些上班族就开始出现职业心理倦怠的现象，尤其是工作心理压力大的人，渐渐不想上班，甚至害怕上班而患上“上班恐惧症”。不过职场心理健康很重要，若是有了“上班恐惧症”，就要及时排解负性情绪，如有必要，可寻求心理医生帮助，做一个心理健康的上班族。那么怎样克服上班心理恐惧呢？
　　1、调整自我意向：找一个自己最舒服的姿势坐在椅子上，缓缓的吸气，要慢要匀，连续做三到五次，如果自己感觉好，可多做，接下保持均匀的呼吸，在每一次呼气的时候，注意将自己的肩膀也放下来，放松下来，连续做三到五次或更多，直到自己放松为止。
　　2、要尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐。
　　3、适当挑选一些散心调剂：如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。
　　4、要及时抒发情绪：若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导。
　　5、要主动积极地采取行动：当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。
　　6、要积极锻炼，增强体能：就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础，一个人假如能够生活作息正常、适当运动，活力充沛，精神状态就会有很大不同。
　　7、要发现工作的意义：很多上班族产生工作倦怠而害怕上班是因为工作失去了意义。此时必须好好地问自己，到底自己想要追求的是什么？这个工作对你还有没有意义？如果你连一点意义都找不到，也许就真的该考虑换工作了。
　　作为一个上班族，职场的心理健康是很重要的，要是有了“上班心理恐惧症”，就要及时排解负性情绪，如有必要，可寻求心理医生帮助，做一个身心健康的上班族。