现代医学研究认为,造成冬季抑郁症病因主要是冬季阳光照射少,人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化而导致生理节律紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神状态的紊乱。 因季节变换而引发的精神问题为季节性精神紊乱,冬季抑郁症就是比较常见的一种。冬季抑郁的最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变,持续的情绪低落,失去活动的兴趣。 现代医学研究认为,造成冬季抑郁症病因主要是冬季阳光照射少,人体生物钟不能适应日照时间缩短的
曾经美国著名的心理学家纳特?史坦芬格做过这样一个实验:要求4名前来求职的人,要一边做自我情况报告的录音,一边用小型的煮炉煮牛奶。 第一位求职者声称自己学习成绩优秀,而且有出色的社会活动能力。他在报告最后特意提到自己牛奶煮得很好。 第二位求职者的报告内容与第一个人相差无几,但他在报告的最后说,他不小心碰翻了煮炉,牛奶煮煳了。 第三位的情况和前面两位不同。他说自己的学业很糟糕,而且社会组织
高考临近,如果晚上睡不着怎么办?怎么设计饮食最为合理?昨日,本报特邀华中师大一附中高级心理咨询师尹邓安、武昌实验中学高级心理咨询教师耿喜玲,以及湖北省中医院内科主任医师熊家平教授,就高考过程中可能出现的各种状况,为考生和家长出谋划策,助考生一臂之力。 考试篇 进场前紧张怎么办? 考试时适度紧张可集中注意力,有利发挥,只要不过度即可。如进场前突然出现焦虑状态,可紧握几下拳头,暗示自己,增强必胜信心。 意
随着高考和中考日期的日益临近,许多考生和家长们纷纷憋足劲投入这场战斗,有的考生和家长为保持旺盛的精力,把减少运动量也作为保存战斗力的一项重要内容。然而,这些好愿望却没有达到好效果,有少数考生在考试前几天反倒更加紧张和焦虑。对此,医学专家提醒人们,适度运动可以有效帮助考生缓解压力,增强考试效果。 据内科专家解释:经常运动的人可以增强心脏功能,改善心肌营养状况,提高呼吸系统的功能,改善血液循环,提高
在高考时,心理暗示有助考生消除焦虑,积极的心理暗示会使考生产生潜在的积极动机和行为,心理暗示有助考生消除焦虑,帮助发挥出良好的水平。 心理暗示有助考生消除焦虑一、想像自己就是老师,是在给自己的学生考试而不是考自己,心理暗示有助考生消除焦虑,这样就减轻了考试的紧张情绪。想像平时与同学在探讨某一道习题,这样反复进行,慢慢地便会缓解紧张情绪。 心理暗示有助考生消除焦虑二、学会积极暗示。心理暗示是一种启
晒太阳对人体有许多的好处,尤其是在寒冷的冬季,人体免疫力下降,人的情绪也容易低落,长期处于这种状态就容易患上抑郁症,这对人的心理健康是十分不利的。大家在冬季可要多参加户外活动,多晒太阳哦。这样,才能更快摆脱抑郁症。冬季对人们的心理也会产生相类似的影响。其实抑郁症很怕太阳,要学会用太阳帮我们脱离抑郁症对我们的不良控制。冬季抑郁的最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变,持续的情绪低落,失去活动的兴趣。
怎样缓解抑郁情绪?其实在生活当中我们经常会遇到各种各样的事情,如果不能够缓解过来那就会出现抑郁的情况,而这些抑郁情绪会严重的影响到我们的心理健康,而研究表现其实帮助他人有助于缓解抑郁。行之有效美国加利福尼亚大学里弗赛德分校心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基与同事研究发现,积极行为,如帮人买食品或写感谢的小纸条等,是治疗抑郁的有效方法。她说,这些行为看起来微不足道,甚至有人会想:这有什么了不起,也就
怎样提升人际关系?人人都希望自己的人际关系能够和谐,其实,在人际交往当中,如果我们能够抓住对方的心思,那么就可以更好地让相处变得融洽,让你在社交中可以变得更加游刃有余,这样对自己的生活也会带来很大的帮助。一、了解人和人性提高人际交往和掌握成功的人际关系技巧的第一步是:正确地了解人和人的本性。了解人和人性可简单概括为――按照人们的本质去认同他们,设身处地认同人们,而不要用自己的眼光去看待别人,更不
心理保健专家表示,现如今,强迫症已经成为众多年轻人越来越普遍的的心理疾病,且依照表现方式的不同,可分为晚睡强迫症智能机强迫症焦虑强迫症等等。这些强迫症有发生在你的身上吗?那么我们再平常生活中可以用饮食来调节强迫症吗?下面我们来看看有哪些饮食有助于调节此病症。1、糖水也能缓解强迫症!人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡。此时,如果喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清
只要一说到自杀都会令人毛骨悚然,很多人都无法理解为什么有自杀的行为?其实之所以出现自杀和一个人的心理问题是存在联系的,所以大家必须注重心理健康。那么,怎么预防自杀呢?希望大家能够从自己的睡眠质量开始。 日本政府决定把每年的3月,定为自杀对策强化月。据日本警方资料,每年自杀者多达3万余人,而且逐年递升,特别是每年的3月,自杀者激增,成为日本自杀高峰月。 自杀为何集中在3月?3月,为日本的财政结算月,很多
如何缓解内心的焦虑?焦虑的情绪会直接影响我们的心理健康,但是在现在的生活当中,很多人都会受到它的困扰,所以我们必须了解一些,有效的应对和解决方法,比如掩耳盗铃,下面就为大家分析具体原因。 小时候曾嘲笑那个愚蠢的盗铃人,长大后才发现,我们每个人都充当过盗铃人的角色——闯祸了,用双手将眼睛蒙起来;心烦了,借酒精麻痹自己;被解聘了,对自己说这不是真的……所有这些都与掩耳盗铃有着异曲同工之处。 通常情况下
如今,在生活与工作的重压下,人们的心理越来越不健康。不少人都有经常抑郁、暴躁易怒的特点,而且人们的心理压力也大,长此以往必会影响心理的健康发展。然而,新的研究发现参加集体活动有助预防抑郁,让我们一起来看一下。 据美国新闻提要和全球新闻网近日报道,澳大利亚昆士兰大学的研究者发现,参加社会团体,建立和发展强大的社会关系,抑郁症患者就会获得归属感,在难过时能找到更多社会支持,生活也有了意义和目标。
参加集体活动有什么好处?积极的去参加集体活动,是非常好的一件事情,因为它可以有效地缓解你的情绪,让人的心情会变得更加的愉悦,而且它对于预防抑郁,同样也有很好的效果。 据美国新闻提要和全球新闻网近日报道,澳大利亚昆士兰大学的研究者发现,参加社会团体,建立和发展强大的社会关系,抑郁症患者就会获得归属感,在难过时能找到更多社会支持,生活也有了意义和目标。 研究者将抑郁症患者分为两组,第一组加入社会团
拥有好人脉,不管是对工作还是对事业都会带来很大的帮助,但是想要积累人脉,那么需要注意的沟通技巧就有很多,怎样提升自己的人脉呢?以下四种类型的沟通方式,对于累积好人脉有很大的帮助。一、理解型试着从理解的角度去和同事、上司去交流,不要试图去瓦解他人的思维特别是在解决一个问题的时候,从对方的角度去思考和理解,再从自己的角度相结合,这样交流出来的答案会比较客观。二、倡议型有时候在提意见的时候,不妨试着
青少年“性盲目”问题近年来一直备受关注。最近美国专家发现,自爱有助于青少年树立健康的性观念。 在美国医学会日前发布的一份新闻公报中,专家认为,家长对子女有效地进行性知识教育,使其确立自爱观念,对孩子顺利度过尤其重要。 调查显示,在作为研究对象的1600名美国父母中,90%的人会在其子女12岁时对孩子提到“性”,超过75%的家长会向处于的孩子谈到“通过性可以传播艾滋病等疾病”,但谈话深度往往仅此而已。 前不久,
每到了假日,乃至到了暑假寒假,我们中国的小学生们还是依然背着书包在上学。不是学校不放假,而是家长根本不想给孩子放假。心理健康专家指出,孩子的自由时间已经被家长填满,根本没有时间去玩耍,这对孩子的性格塑造有巨大的坏处,很容易抹杀孩子的创造天赋。 一自由玩耍可使孩子充分发展适应环境的能力 美国望子成龙的家长有不少,为了让自己的孩子出类拔萃,他们通过各种活动、辅导班和学习资料把孩子的时间填得没有一点空
现在各种各样的电子产品步入了人们的生活,假如每天没有电子产品的陪伴,总是觉得生活缺少了些什么。包括现在的小孩子,总是喜欢拿着手机或者是平板电脑玩游戏。究竟玩游戏对孩子的心理健康有没有帮助呢? 据《每日邮报》报道,牛津大学一研究发现,每天玩电子游戏不到一小时的孩子们比过度玩电子游戏或是从不玩电子游戏的孩子们适应性强,幸福感也更强。 这项于登在《儿科期刊》(journalPediatrics)上的研究首先进行了一项调
每一位家长都希望自己的孩子能够学习成绩优秀,考上国内最好的大学,甚至是赢得出过留学的机会。但是,因为种种原因,自己的孩子可能学习成绩比较差,这时候家长也应该多找找原因,不要总是训斥孩子。国外心理专家指出,要想提升孩子成绩,音乐是自然少不了的。根据一项最新研究,学习音乐可以帮助青少年提高大脑对声音的应答,锐化听觉,提升语言技巧,即使是从高中开始学习也可以达到这种效果。这项发表在国际学术期刊PNAS上
职场中每个人都面临着很大的压力,而有的人能够很好的处理,因此在工作中成绩突出,而有的人则是烦恼不已,影响工作影响生活。那么,都市白领面对过大的心理压力应该如何减压呢?我们一起来看看吧。 第一,享受挑战。 不如意时,人们习惯于把办公室看成地狱,却没有想过,地狱和天堂只是一念之差,消极看待会让自己更加疲惫。把挑战看成对自己能力的肯定,能享受到特别的惬意和满足感。 第二,热爱麻烦。 工作中,棘手的难题一个
也许有人会觉得玩游戏是玩物丧志,所以很排斥这种职场减压方式。其实游戏是两面性的,只要适当的玩游戏,是不会造成任何心理健康的影响。相反还能达到减压的目的,因此适当玩游戏是职场减压的最佳方式之一。现代科学证明,在进行一段时间的紧张工作之后,让神经放松二十分钟,再回来投入工作,可以获得更高的效率,这一点对职场人士很是实用。随着社会经济的飞速发展,现代人的超负荷工作、生活,也让身心压力与日俱增,进行有