导语：科技让我们的生活越来越舒服，人也越来越懂得享受。但美国专家却发现，太舒适的生活可能让抑郁的发病率更高，我们应该主动在工作和生活中让自己忙起来。 人还是忙一点好 偶尔闲适，常于忙碌。 即便你的生活非常舒适和惬意，但也不要满足于此，最好不时地给自己找点"忙"。 布莱克莫尔教授提出，在工作中，尽可能亲自完成某项工作或任务。首先，让自己每天都有事干。制订一份详细的工作或学习计划，最好以一周为一个周期。
一、身体动起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。 二、多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。 三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。 四、充足的睡眠。睡眠不足
源自凄美爱情故事的“勿忘我”花常被用来表达“真爱永恒”等寓意。而俄罗斯科研人员通过动物实验还发现，这种植物的汁液具有镇静和抗抑郁功效。 俄医学科学院药理学科研所等机构的研究者在新一期俄学术刊物《实验生物学和医学通报》上撰文说，他们从“勿忘我”的叶子和嫩枝顶部提取汁液，在用水稀释后让一组实验鼠服下，第二组老鼠的日常饮食中混有镇静药芬纳西泮，第三组老鼠则正常饮食。 在测试开始前，研究者长时间不给3组老
人们常说童年的经历会影响一生，英国一项最新研究再次证实了这一点。那些年幼时曾有被虐待经历的人，以后出现抑郁症的风险更大，并且还更加难以治疗。 英国伦敦大学国王学院的研究人员在新一期《美国精神病学杂志》上报告说，他们综合回顾了过去十多份相关研究的结果，分析了2万多人的相关数据。结果显示，那些年幼时曾在精神或肉体等方面遭受虐待的人，以后出现抑郁症的风险是其他人的两倍多。他们的抑郁症还更难以治疗，研究
据报道，世界著名期刊《自然》子刊《分子精神病学》在线刊发了由复旦大学等联合研究发现的成果。这项研究首次发现抑郁症可能与“憎恨”脑网络的消失有关，并可能由此导致抑郁症病人难以控制对自己或他人的负面情绪。 脑中的“憎恨”网络由额上回、杏仁核、壳核等区域组成。当人们看到自己厌恶或者有强烈感情的人或事物时，这些脑区即会被激活。 这项研究将为抑郁症的早期诊断和治疗提供有益帮助。复旦大学计算系统生物学中
据美国合众国际社近日报道，美国与亚洲研究人员的一项合作研究指出，经常通过夸自己做得棒而提升自信的人，最终可能陷入抑郁。 美国宾夕法尼亚大学与新加坡南洋理工大学的研究人员对美国295名大学生以及香港2780名高中生进行了研究。他们让学生们参加考试，并对自己与其他学生的表现做出评价。所有参加者同时填写了一份抑郁程度评分卷。而后，研究者让两组美国学生参加了一种测试，使得表现好的人认为自己表现差，表现差的人认
美国哈佛大学一项研究显示，看电视时间过程或导致抑郁。因长时间看电视缺乏运动会导致与抑郁症相关的影响力心理和生理症状。与此同时，多运动可降低患抑郁症的风险。 哈佛大学公共卫生学院研究人员调取美国“护士健康调查”1992年至2006年间的数据。这期间，近5万名女护士每两年接受一次调查。调查对象报告了自己1992年时每周看电视的时长，回答了1992年至2000年间关于散步、骑自行车、跑步和游泳频度的问题。 与此同时，研究人
行之有效 美国加利福尼亚大学里弗赛德分校心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基与同事研究发现，积极行为，如帮人买食品或写感谢的小纸条等，是治疗抑郁的有效方法。 她说，这些行为看起来微不足道，甚至有人会想：这有什么了不起，也就是能让人高兴10分钟。不过，对一个抑郁的人来说，它并非一文不值。抑郁的人需要生活中多一些正面情绪，就算多一分钟也好。 柳博米尔斯基说，积极行为包括对他人友善、表达谢意、乐观思考、关注生活
据美国“心理中心”网报道，《生物精神病学》杂志刊登美国杜克大学一项新研究发现，炎症与抑郁之间存在一定关联。但科学家尚未确定炎症是否为抑郁症的后果，或者是导致抑郁症的病因。 炎症与各种感染、恶性肿瘤和组织受伤等很多疾病有关。而抑郁症也与血液中的炎症标志物C反应蛋白（CRP）有关。最新研究发现，CRP蛋白水平升高并不意味着日后一定会患抑郁症，但抑郁症反复发作的参试者，血液中CRP水平更高，而且儿童时期就抑郁更
抑郁症与嗅觉似乎风马牛不相及。然而，据英国《每日邮报》最新报道，《公共科学图书馆·综合》杂志刊登德国一项最新研究发现，鼻子不灵的人罹患抑郁症的危险更大。 德国德累斯顿大学研究人员对一些鼻子不灵光的成年人进行了问卷调查，包括社会交往、情绪状态、生活习惯等。结果发现，天生嗅觉较差的人，在社会交往中更容易遭遇障碍，出现不安全感，发生抑郁的可能性也更大。被调查者普遍表示，因为闻不出气味，他们经常担心自己
研究称肉毒杆菌能缓解抑郁症 由德国汉诺威医学院与瑞士巴塞尔大学科研人员组成的团队27日发表新闻公报称，在额头注射肉毒毒素可快速、明显以及持久地缓解抑郁症患者的症状。在实验中，研究人员将30名抑郁症患者平均分成两组，并向其中一组患者额头注射肉毒杆菌A型毒素，另一组注射安慰剂（即不含任何药理成分的制剂或剂型），并将两组患者的反应进行对照。 结果显示，两周后，接受肉毒毒素注射的患者抑郁症症状有所改善；6周后
众所周知，多吃红肉危害健康。然而，据美国《精神疗法与身心医学》杂志刊登澳大利亚一项最新研究发现，摄入红肉（牛羊肉等）太少的女性更容易罹患抑郁症和焦虑症等心理疾病。 澳大利亚迪肯大学菲利斯·杰卡教授以1000多名女性为对象，展开了研究。结果发现，彻底放弃红肉，而以鸡、鱼等取而代之的女性，其健康状况并没有很多人想象的更好。杰卡教授说：“吃红肉会导致多种健康问题。但是，最新研究发现，红肉其实对预防女性抑郁
一项新研究表明，消费洋快餐或批量烘焙的食物（甜甜圈、蛋糕、羊角面包）和增加抑郁的风险，存在着直接关系。经常吃洋快餐的人，患抑郁的风险比极少或没有进食该类食品的人，要高出51%。 最近，根据LasPalmasdeGranCanaria大学和Granada大学的研究表明：消费洋快餐或批量烘焙的食物（甜甜圈、蛋糕、羊角面包）和增加抑郁的风险，存在着直接关系。 研究表明：经常吃洋快餐的人，患抑郁的风险比极少或没有进食该类食品的人，要高
不少女性在生育宝宝后一段时间里会出现抑郁症状，英国一项最新研究说研究人员找到了两个可帮助预测产后抑郁风险的基因，将有助于产妇和家人提前做好准备，调整产后心态。 据估算，每7名产妇中就有1人会出现产后抑郁，但目前多是在发现症状后才予以干预，缺少提前判断产后抑郁风险的手段。 英国沃里克大学日前发布公告说，该校研究人员调查了200名产妇的情况，发现在那些出现产后抑郁的患者中，代号分别为bcl1和rs242939的两
生活中，爱干净是一件好事情，能避免细菌滋生，有益身体健康。但是，太爱干净未必是件好事。日前，刊登在英国《分子精神病学》期刊上的一项研究发现，清洁得太彻底，不仅可能削弱抵抗力，还有可能引发抑郁症状。美国亚特兰大大学的研究人员招募了一些志愿者，研究由细菌引起的过敏反应或炎症对大脑的影响。结果发现，生活中有一些细菌能促进人体免疫系统、增强抵抗力，进而促进大脑的积极“响应”。如果缺少这些细菌，人们不仅
这项研究称，在过去的50年间，夜间暴露在光线下的人数逐渐增加，抑郁症患者也相应增加，女性表现尤其明显，机率为男性的两倍。该研究由俄亥俄州立大学医学中心的神经学家们进行，美国国防部提供部分资金支持。研究人员将一些仓鼠置于夜间昏暗的灯光下四周时间，这种光线条件与昏暗的房间里电视机屏幕的亮度相当，并与正常作息的对照组进行对比，发现置于昏暗灯光下的仓鼠活跃度较低，而且喝糖水的兴趣也低于正常水平，这两种症
几周之前，我曾看到一项有关快餐消费与抑郁症之间联系的调查。就在几天前，我又参与了一个关于高脂肪含量饮食和预防心脏病发作的研讨会。今天，我们又见到了一项与高脂肪含量饮食有关的研究，这次研究的对象是：老鼠和它们的抑郁症行为表现。高脂肪含量饮食究竟对生物有何不良影响？看起来，名目众多的各种新研究，已经把这个问题变得越来越复杂了。但是本次研究至少表明，饮食引起的肥胖有可能导致老鼠出现疑似抑郁症的行为。
研究人员说，在大自然平静的环境中，大脑较不会受到外部混乱信息轰炸，其工作记忆、注意力系统也较不会受到干扰，大脑可以放松，进入沉思状态，进而有助于恢复或提升认知能力。在2008年，有一项研究指出，成年健康人如果到公园散步一小时，其记忆力、注意力比在嘈杂环境提高近20%；而该项研究发现，在大自然环境下散步对慢性抑郁症患者也有好处，不仅有助于患者改善情绪，还能提高认知功能。加拿大罗特曼研究所的研究人员对12名
母乳喂养，好处多多。英国《每日邮报》近日报道，《心理疗法与身心医学》杂志刊登德国一项新研究，婴儿期吃母乳的人成年后抑郁症发病率更低。然而，母乳喂养时间长短对日后抑郁症的严重程度并没有明显的影响。 研究人员对52名重度抑郁症患者和106名心理健康的人进行了对比研究。“母乳喂养”被定义为“吃母乳至少两周”。结果发现，健康人的母乳喂养率远高于抑郁症患者。科学家分析指出，“母乳喂养降低成年后抑郁症危险”存
美国《神经病学》杂志网络版目前刊登一项报告说，经常服用某类广泛使用的抗抑郁药将增加服用者的脑出血风险。研究人员提醒已存在此类风险的患者可考虑使用其他类型药物。 加拿大安大略西部大学研究人员报告说，他们对包括50万名对象的16项研究汇总分析后发现，与不服药者相比，日常服用选择性血清再吸收抑制剂类抗抑郁药者颅内出血的风险高50%，出现脑溢血的风险高40%。 脑出血常见症状：言语功能的部分丧失血压高并发