心理门诊很多病人反映，压力大，脑子里的弦成天绷得紧紧的，放松不下来。据了解，压力更多的来自内心，如对自身期望值高而超出自身能力，导致不胜重负。内外双重压力外，会表现一系列心理症状，心理不放松，烦躁，包容性差。 有了压力，需要学会放松。 最好的、最简单的办法是做深呼吸。呼吸深且慢，做10到20分钟，同时让自己的动作慢下来，这可以通过一个暂停动作来实现。当心绪恢复平静后，重新启动自己。 音乐放松。通过音波
人生难免走错，他曾被警察抓到拘留所的铁笼里。后来恐惧、后悔、担心交织在一起，他几乎崩溃。 “疯了、疯了！我快被逼疯了！”走进咨询室，双眼红肿的毛正华一边抓着头发一边滔滔不绝地嚷嚷。像这样爱说的人在我的咨询生涯中并不多见，许多人要反复启发才略说一二。 这种似乎有特殊压抑的人，让他喊个够，宣泄出来，是治疗的第一步。原来，前一天晚上，他正在一边看新闻一边吃饭，忽然听到外边一阵刺耳的警笛声，合住的室友大
时下正值旅游最佳时期，各种各样的旅游很多，而众多的旅游中，心理旅游首次在京城出现。 在心理旅游中人们做什么 据举办心理旅游的培训中心夏主任介绍，心理旅游不同于一般意义上的旅游，更不是简单的游山玩水，而是在心理学家的指导下进行的心理训练，这些训练有二三十项之多，分别在室内和户外进行，有集体木鞋、电网、四绳桥……甚至包括插花、设计制作软陶等等。 而对于每一项内容，夏主任都有说法，例如天梯是让人们体会被
放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。以下三种放松法随时可以做，只需要5分钟。 生物回馈法：坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。 肌肉松紧法：从头部开始，眼睛用力闭，然后
焦虑和放松不会同时存在。感到焦虑时,就不能放松；而完全放松时,就不会焦虑。因此,进行放松训练,可以消除紧张状态,克服考试焦虑,使身心得到充分的休息和放松。常见的放松法有肌肉放松法和意念放松法。 (1)肌肉放松法:这是通过循序交替收缩和放松全身肌肉,细心体会肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的训练方式。 松开所有的紧身衣物,轻松地坐在椅子上,双臂和平放于双腿上,头与上身轻轻后靠。整个放松训练按照由上
整理与放松是体育课的重要组成部分。利用电教手段、赛事集锦、幽默笑话、音乐、艺术欣赏等方法，加强心理放松，不仅能有效地消除机体的疲劳，而且能激发学生浓厚的学习兴趣。 一、集锦放松法 精彩的世界杯、欧锦赛射门集锦；精妙绝伦的NBA五佳球总汇；精彩纷呈的乒乓球多回合相持回放……使学生在欣赏体育明星精湛技艺的同时，得到美的享受。 二、音乐放松法 轻松、美妙、高雅、欢快的音乐，会给人美的体验和感受，令人精神振奋
职场竞争越来越激烈，职场压力也随之越来越大，压力的负荷使得人们出现了心理疲劳现象。了解疲劳的症状，找到导致心理疲劳的原因，我们将更好的克服心理疲劳，给自己营造一个轻松愉快的工作环境。职场心理疲劳主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加。调查显示，从高管到专业人员、再到体力劳动者，有68 2%的人正面临着较大的工作压力，而其中有58 5
办公室的心理污染请别退缩，每天走进办公室，不知你是否发现很多因素在影响着每一个人的情绪，进而影响到工作的质量，那就让我们来直面办公室心理污染吧。 当人们走进办公室时的情绪是积极的稳定的，就会很快进入工作状态，不仅工作效率高，而且质量好，反之，情绪低落，则工作效率低，质量差。 电话污染：她又在煲电话粥了 污染程度：★★★☆ 症状：心不在焉，工作时不能聚精会神。 诊疗：办公室的心理污染请别退缩，找个Lily
< script> 幸福的家庭都是相同的，不幸的家庭各有各的不幸。而不幸的家庭之最大的不幸，莫过于孩子自杀。可怜天下父母心，都读读这篇文章吧——青少年遭遇危机自杀悲剧频发 十八九岁正是生命中的花季，然而，近年来青少年自杀事件的频频上演，让众多父母心痛不已。让人倍感沉重的是，自杀人群呈低龄化趋势。 从２００９年１月至今，设在武警河南总队医院的郑州市１２０急救中心共收治４３７例服毒自杀的患者，其中２０
记者在采访中了解到，据哈市第一专科医院统计，在2000年至2006年间，医院收治的心理疾病患者每年都在成倍数增长，在这些患者中有60%%的人因为患上了心理疾病被迫退学、下岗、退养……从而改变了自己的生活和命运。而他们患病的原因则以家庭、社会影响和心理暗示为主。 再婚家庭孩子心理问题多 不同的家庭结构，会对儿童的情绪状态产生什么影响？不久前有关单位进行的一项联合量化调查，对此问题进行了深入研究。 据哈市第一专科
飞行员作为特殊行业中的特殊人员，必须经过特殊的训练，具备全面的素质和能力。而心理素质是综合素质中的焦点，又是一名飞行员走向成熟的基础。 人的能力是人的综合素质在行为上的外在表现，而素质是能力的内在基础。人的素质包括：身体素质、思想素质、精神素质、文化素质、心理素质。心理素质直接参与人的其他素质的形成与发展，对人的行为起着驱动与制约作用，并且直接影响和决定人的行为和效率。作为飞行人员，众多素质中心
冥想不仅仅使你感觉舒畅，心情平和，还可以改善你的脑结构，实实在在地健脑，这是科学家在最近的研究中得出的结论。 美国肯塔基大学的科学家用一种可量化的方法对冥想的功效进行了一次成功的实验，他们让参加实验的志愿者注视一个液晶显示屏，当某种图像显现的时候，志愿者被要求尽可能快地按动一个按扭。一般来说，图像出现之后，人们揿动按扭需要200至300毫秒的时间作出反应，但睡眠不足的人却需要更长的时间，有时甚至无法作
生活中，人们常被一些不愉快的事情所困扰，而心理按摩，是驱走不快，除却困扰的良好方法。通过心理按摩，可以增进身心健康。国内外心理学家认为：心理按摩的方法很多。简单易行的有以下几种。 幽默：幽默能驱走烦恼，使痛苦变成欢乐，使尴尬变为融洽。家庭中有了幽默，便有了欢乐和幸福；夫妻间有了幽默，便能相知相契。幽默是生活的味精，心理健康不可缺少幽默。 逗笑：一笑解千愁。笑是心理健康的润滑剂，是生活的一种艺术，
对于孩子的磨蹭，父母们甚是烦恼，下面我们综合网友们的妙招，提出如下解决办法： 第一招：一分钟专项训练。 (1)训练孩子专心做题。准备几十个简单的加减法口算题(根据年级不同，难度可以不同)。规定一分钟，看孩子最多能做多少道题。让孩子感觉到一分钟都能做十多个小题，而自己写作业的时候，有时候几分钟也写不出一个小题。 (2)一分钟写汉字训练，找一些笔画和书写难度相当的生字，看孩子在一分钟内最多能写书多少个字。记
要进行心理训练，心态放松是很重要的，在苦思、焦虑、勉强的状态下改变自己要有很多的困难，所以心理放松是要经常练习的。 1．逐步放松法 找个安静的地方，舒适地坐下来，轻轻地闭着眼睛，慢慢呼吸，很深很深的吸气，开始数数，由10倒数至1，感觉到自己数数的节奏，头部有意识开始放松，逐次到面部、颈部、胸部、腹部、双臂、双腿……逐步能够紧张，逐渐进入一种有意识的重新塑造自己的氛围使心中的烦恼、不自信、悲观、低下的
国庆、春节“黄金周”，五花八门的旅游让人眼花缭乱，不过，“心理旅游”也许很多人都没有听说过———就是和一个亦师亦友的心理医生一同上路，在大自然中敞开心扉，面对山水说心事，在旅途中接受心理医生的疏导。与一般的旅游相比，心理旅游究竟可以起到什么作用？作为心理旅游的最早发起人之一，中国协和医科大学的心理学教授杨霞女士告诉记者，心理旅游是用来做心理康复的，可以带来深度的放松。 心理旅游教人学会休息杨霞教
在都市的写字楼里，貌似潇洒的白领丽人其实生活在一种非常紧张的工作环境中。大批的公文处理、繁琐的日常事务，以及来自上司和周围环境的无形压力，使她们经常感到身心疲惫。眼看大好青春要在这种灰暗的生活里消耗殆尽，你甘心吗？ 如果是一个现代派女性，如果还对自己的青春有所留恋(废话！)，站出来吧，亮出我们的大旗：我们要追求轻松的生活！ 链接之一：武汉白领女性习武 在武汉的白领女性中，最新兴起习武风。据荆楚在线报
有些孩子在放学回家后，常常对父母说：累得不想动弹了。这里所说的累是孩子在紧张学习之后产生的一种疲劳感，而这种疲劳，有的是属于生理性疲劳，有的则属于心理上的疲劳。那么什么是生理性疲劳，什么是心理性疲劳呢? 生理性疲劳，一般是由于生理上的超负荷而引起的。比如，孩子参加了一些消耗体力的劳动，或参加了一场足球赛，都会使平时缺乏锻炼的孩子感到疲劳。不过，由于孩子们精力旺盛，能在短暂的较充分的休息之后，很
宝宝天真烂漫，无工作之忧，可尽情玩耍。即便如此，他们依然会有一些小小的烦恼。身为父母，应该怎样帮助你的宝宝轻松减压呢？ 循循善诱 如果你注意到宝宝情感上的一些细微变化，就告诉宝宝：“你好像还在为刚才操场上的事生气，对吧？”注意，你的语气听起来不能像是在指责(比如“好了，到底怎么了？”“还为那事生气吗？”) 倾心聆听 引导宝宝说出他的问题和想法，听的过程中你要表现得认真、专注、冷静和耐心，显示出你对宝
大脑——这个由亿万个脑细胞所构成的心灵引擎复杂而精巧。我们之所以能够认识万事万物，大脑可谓功不可没。《大脑里的8个骗子》一书作者科迪莉亚·法恩以明晰、易懂又兼具幽默的笔调，结合心理学的经典案例和最前沿的科研成果，一针见血地指出大脑的缺点提醒：有时候我们自以为聪明，其实并不够“健康”。 A心性开朗百毒难侵 乐观的人在心理上心性开朗，在生理上他们的免疫系统也几乎百毒不侵。乐观的人较少就医，得癌症之后存