白领在上班的过程中，都会将自己的身心全都投入到工作中去，甚至没有一个午休的时间，在长时间疲劳的身体状态下，心理压力也会越积越多，会导致我们进一步心力交瘁，因此，合理的缓解身心压力有利于我们的健康。 1、压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本 特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，
为什么现在的人越来越心急?其实很多人会发现一个现象，那就是现在的人越来越不耐心，面对时期总是急躁不耐烦，而这样的心理出现，也可能是压力问题造成，因为越是急于求成越容易给人们带来更多的压力，影响心理健康。一万年太久，只争朝夕，曾经，这句话激发了几代中国人的斗志和干劲，可随着时间推移，却变得有些曲解。如今的我们越来越着急、越来越怕等，甚至有评论说，中国人成了最不耐烦的地球人。看电影要按快进，看网页狂
为了维持自己的家庭，有很多的职场人士面对着很大的生活压力，而为了保证自己的自身价值，职场人士在忙于自己事业的时候，也面对着很大的竞争压力，这种精神压力，对我们的身体而言，是一种杀伤力很大的心理威胁。 1、正确评估自己 不要遇到一点挫折，情绪就一落千丈。也不要稍有成绩就忘乎所以。人有时候需要非常平和的心态，心静了，才能目标更明确，才能更好地前进。 2、少些感情用事 人的恼怒有80%是自己造成的。性格
现在的大家，面对着竞争激烈的职场，时刻考虑着自己的事业。在职场上打拼，如同一群人比赛，担心自己落后，担心他人超前，心中的担忧越来越重，压力就越来越大，压力一大，就怎个人都不好了。不仅更影响工作，也会影响家人，因此学会为自己减压是非常重要的，如何才能减压呢?跟着一下做，压力去无踪!周一，从打败周一综合症开始男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在最快时间内促使中枢神经合成5
生活于职场生涯中的工作人士，都懂得职场如战场这一道理，每一个人为了在自己的公司中站稳脚跟，都会为此付出不断的努力，可是在他人努力的同时，我们就会感受到无尽的压力，在这种无尽压力的心理状态下，我们要如何摆正自己的工作态度?信号一：对自己的职业没意思在如今这个竞争激烈社会，一份不错的工作真的很难找，一旦你进入一个行业就要学会爱上这个行业，否则很难出人头地。当你在这个行业中觉得没意思了，就是你应该充电
压力过大有什么危害?每个人在生活都会遇到一些压力，要是压力得不到有效地缓解，自然就会直接的影响心理健康，但是大家也需要注意，要是压力过大，比如说工作压力，一直得不到缓解，也很容易让你生病，不利于身体健康。一项新研究表明，高水平的工作压力可能会因为精神健康疾病而增加请病假的风险。研究人员分析了瑞典的近12000名员工的数据。在过去五年中，约8%的员工请了精神健康类病假，其中四分之三是女性。要求高、强度高
当我们感觉到情绪不佳的时候，我们都知道深呼吸可以放松自己的身体，而这种方法，可以用来缓解自身的压力。心理健康专家称，现在大部分人都有这样的问题，给自己的压力太大。所以，应该用478呼吸法来缓解压力。首先，我们需了解一些呼吸的基础知识：吸气时，交感神经系统被触发，心率加快血压升高。而呼气时，副交感神经系统兴奋，心率变慢血压降低。因此，当你有压力或紧张时，放慢呼吸，专注在呼气上，使身体保持在副交感神经
好强过度，这是大部分男性给女汉子们的评价。女汉子没什么不好的，相反与那些娇柔的女子来说，女汉子在工作上更值得信任，更有能力一些。不过，女汉子同样也会受到职场压力的影响，要想保证心理健康，如何抗压才好呢?传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此，她们在与男性竞争时，实际上并不处在同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，
职场上面的竞争越来越激烈了，毕竟现在有能力有才华的人也越来越多。在职场上，要想成功站稳脚跟，就要每天努力工作，废寝忘食。久而久之，职场压力就会越来越大，影响到人的心理健康。其实，只用三招，就可以克服职场压力。建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家
如果父母的情绪不好，父母情绪不好会给孩子增加精神压力。应该告诉孩子吗?和这么小的孩子谈论大人的困扰，问题恰当吗?孩子能够体会、理解吗?会造成幼儿负担的谈论固然不必要，不过，专家认为在幼儿可以理解的范围内，让他了解父母情绪不好的原因，能避免幼儿因父母的情绪而自责。 父母应该如何判断自己的情绪已影响到孩子成长? 是否有精力陪孩子一起玩，并且关心孩子在成长过程中对活动和探索事物的需要?父母情绪不好会给孩子增
高考压力是一个客观存在，如何帮助孩子缓解高考压力。有人说：对于高考，不必过分紧张和恐惧，因为高考的过程就像一场期末考试。我感觉这句话仅仅说对了一部分。高考是万众瞩目的焦点，是十年寒窗之后的一次重大检阅，如何帮助孩子缓解高考压力，你说不紧张，这可能吗?其实，每一位即将参加高考的学生都或多或少地感觉到了这种紧张和压力。如何帮助孩子缓解高考压力，只是，个人在压力之下的感受和反应有所不同而已。 无论源于
每一年的开学的时候我们的孩子总是有着或多或少的心理压力，那么怎么帮助孩子减轻压力就显得很是重要了，那么我们应该如何帮助孩子减轻开学的心理压力呢?下面我就给大家介绍一些生活中如何帮助孩子减轻开学的心理压力的方法。 如何帮助孩子减轻开学的心理压力：当心入学不适心理 许多小学的教师在对一年级新生进行家访时发现，不少刚从幼儿园毕业的儿童对小学学习既盼望，又害怕，而引导不当就会产生入学不适心理。有个男孩听母
准妈妈如何排解心理压力，2008年一项大规模的研究发现，职场孕妇主要有四大心理问题。职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的担心是害怕怀孕对职场生涯的改变;排第四的心理压力是怕产后身材变形。 准妈妈如何排解心理压力一、孕事不宜对领导隐瞒 隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。
我们现在总是不经意间发现，我们的孩子有很多的压力，这些压力真的并不比我们成年人的少，孩子相对于我们来说是太过稚嫩了，所以我们作为家长要主动的帮助孩子减压，其实有时候我们家长不用特别的去做，其实我们家长的一些心态都可以帮助孩子减轻压力。家长的一些心态都可以帮助孩子减轻压力1、积极心，信孩子。根据实际情况帮助孩子对考试目标进行合理定位，相信孩子能够通过努力顺利达到目标，千万不要怀疑孩子的能力。家长的
美国得州大学西南医学中心的科研人员完成了这一研究，该中心内科学和精神病学教授杰弗里·齐格曼博士表示，使人产生饥饿感的主要原因是胃中的激素。 在释放这种激素时，人们会对食物产生兴趣，同时，抑郁或焦虑情绪也会减轻，抵抗压力的能力会明显增强。“尽管饥饿激素可能让人们吃得多，但也会让你有一份好心情。”齐格曼说，一方面对食物的兴趣分散了我们对压力来源的注意，另一方面，这种激素会向大脑发出信号，让身体进行自
英国苏塞克斯大学研究人员让志愿者置身于各类颜色的灯光中。结果显示，置身于蓝色中的志愿者完成测试的速度提高了25%。他们的反应时间提高了12%，手眼协调和回想单词的能力也有所改善。 研究人员每次让志愿者置身于一种颜色时，都会记录大脑活动、心率和排汗的情况。他们发现，蓝色有助于使男人和女人心态平和。紫色使人放松，但只限于女人。蓝色和绿色使男人愉快，蓝色、紫色和橙色则让女人的精神好。 这项研究显示，在建
心理学家认为，压力是一种极具传染力的东西，除非采取措施，否则它可能会破坏婚姻生活。 配偶的某些工作状况的变化，如在工作中的职责变化──升迁、降级、责任增大──一般会在心理上给另一方造成深刻影响，加重另一方的压力。 心理学家建议，为了解决压力带来的问题，夫妻双方应经常彼此交流，虽然这对解除当时的压力“无济于事”，但确实有益。另一方自己也应该采取各种措施缓解压力，比如经常外出。另外，如果家里有孩子，
美国佛罗里达州的心理治疗师琳达-多尔表示，很多女人以为职场中，最大的压力来自老板。事实上，与你相处时间最长的是同事，来自同事的压力远远大于来自老板的压力。 这个观点准确地揭示了女性在职场中的处境。女性受到的是来自于领导与同事的双重压力，随着企业文化中“尊重”的逐渐增加，来自于同事间的压力已经大于了领导施加的压力。 专家认为，导致这一现象的原因主要有以下因素： 首先，长时间接触的同事，是最了解你性格
说吃杂粮能减轻心理压力。专家解释说，成人缺乏维生素B6时会感觉疲劳乏力、虚弱失眠等，儿童缺乏时则会提高神经兴奋性，出现尖声哭叫、肌肉痉挛；维生素B12缺乏时，老人和孩子易出现精神异常、抑郁、嗜睡等。而杂粮、麦麸、全麦面包等食品就含有丰富的B族维生素。 而关于食物促进心理健康的例子，也不独独是杂粮或是维生素B族。据了解，2001年“9·11”事件之后，美国的巧克力销售上升了30%。因为恐怖的阴影难以从心头拂去，适
美国科研人员最新研究发现，步行上学有助缓解学习压力和预防心血管疾病。 这项研究是由美国布法罗大学完成的，研究涉及40名10岁至14岁的学生，其中男女学生各占一半。 研究人员将被调查对象分成两组，其中一组乘车上学，另一组步行1 6公里的路程上学，步行速度随意。 结果显示：步行者的心跳次数每分钟平均增加3次，而乘车者是11次；乘车者收缩压的升高幅度比步行者平均高3倍以上；乘车者在压力面前的紧张程度比步行者平均