现在的白领男士，平常活动少，应酬过多，上了一点年龄，“啤酒肚”渐长；另有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮，这些都有损白领的形象哦。 15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男士开出的处方，恒久对峙的话，在腰、腹及臀部“停留”的多余脂肪就会垂垂变少，不但体形会好，人也会更康健。 屈臂活动：将电话簿等有肯定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，重复将其以屈臂的情势，从腰部开始上提到肩部
一岁宝宝亲子互动的健身操，天和宝宝一起做操，不仅能促进宝宝身体的协调发展，而且是增进亲子关系的大好时机。在做操的同时和宝宝聊聊天、和颜悦色地问问他：宝宝舒服吗?宝宝真棒!即使是给几个月大的宝宝做按摩操时，也可以和他说说笑笑，虽然看起来宝宝还不能理解父母的话，但是他会看到爸爸妈妈的表情，懂得爸爸妈妈传递给他的情绪，这种情绪也会感染宝宝，宝宝会回应，并会笑着感受着。 如何做操才适度 做亲子健身操需要根